A Víz Világnapja: A vízivás fontossága és a példamutatás

Minden év március 22-én ünnepeljük a Víz Világnapját. Nagyon jó kezdeményezésnek és alkalomnak tartom ezt a világnapot (melyet az ENSZ hozott létre 1993-ban), nemcsak annak érdekében, hogy jobban odafigyeljünk és megvédjük ezt a természeti kincset, hanem hogy felismerjük a megfelelő hidratáltság jelentőségét az egészségünk szempontjából és mindezt továbbadjuk gyerekeinknek is.

Sajnos a vízhiány egy globális probléma, és számos régióban már most is súlyos következményekkel jár.

Sokan, amíg nem érzik a saját bőrünkön a problémát, sajnos nem vesznek róla tudomást.

A klímaváltozás amúgy is hozzájárul a vízkészletek csökkenéséhez, legalább a saját kis környezetünkben próbáljunk meg felelősségteljesen cselekedni. A víz világnapja alkalmából engedjétek meg, hogy emlékeztesselek pár dologra és kérlek emlékeztessétek gyerekeiteket is, mert minden a példamutatással kezdődik:

1. Zárd el jól a csapot, hogy ne folyjon/csöpögjön fölöslegesen. Gondolj azokra a gyerekekre akik szomjaznak.

2. A szemetet kukába kell dobni, nem a földre. Az eldobott szemét látványa nemcsak esztétikai problémát jelent, nem csak a tájat rontja el, hanem a talajba, majd a vízbe kerülve környezeti szennyeződést okozhat, veszélyeztetve ezzel az élővilágot és az emberi egészséget egyaránt.

Senki sem szeretne egy szép kirándulóhelyen vagy tengerparton szeméttel találkozni, és ezért mindannyiunknak kötelessége, hogy tiszteletben tartsuk a környezetünket. Használjunk szemeteseket, és ügyeljünk arra, hogy a hulladékot a megfelelő módon helyezzük el. 
3. Fontos a hulladék csökkentése: válasszunk csomagolásmentes termékeket, és hasznosítsuk újra vagy komposztáljuk a hulladékot, ahol csak lehetséges.

Miért is van minderre szükség?

Mert a víz elengedhetetlen az emberi test számára, ez az élet alapja. E nélkül nem lenne élet a Földön. Mivel a testünk nagy része vízből áll, és számos fontos biológiai folyamatot vezetünk le vele, ezért fontos, hogy naponta megfelelő mennyiségű és minőségű vizet fogyasszunk.

Tudtad, hogy a hidratáltság összefügg a teljesítménnyel?

 A megfelelő hidratáltság nemcsak az egészségre van hatással, hanem befolyásolja a mentális és fizikai teljesítményt is. A dehidratáltság csökkentheti a koncentrációt és a szellemi éberséget, valamint csökkentheti az izom teljesítményét.

Tudtad, hogy a hidratáltság fontos az emésztés és anyagcsere folyamatokhoz?

A megfelelő hidratáltság javíthatja az emésztést és az anyagcserét. A víz fontos szerepet játszik az emésztőrendszer megfelelő működésében, és segíthet megelőzni az emésztési problémákat, például a székrekedést.

Tudtad, hogy a megfelelő hidratáltság fontos a bőr egészsége szempontjából is?

A vízivás hozzájárul a bőr hidratáltságához és rugalmasságához is. Egy jól hidratált bőr egészségesebb és ragyogóbb megjelenést kölcsönöz. 

Ahhoz, hogy egészséges életmódot élhessünk, rendkívül fontos, hogy minden nap elegendő vizet fogyasszunk. Honnan tudod, hogy elég folyadékot fogyasztasz-e? Olvasd el a Kevés folyadékfogyasztás jelei című blogunkat.

Egy felnőtt nőnek minden nap legalább 2 liter, míg egy felnőtt férfinak 2.5 liter vizet kellene meginnia naponta - és természetesen ez a mennyiség a nyári hőségben ennél sokkal több kell, hogy legyen. Ha pontosabban szeretnéd tudni, mennyi vizet javasolt fogyasztanod naponta, ezt itt kiszámolhatod. A vízivás legtöbb ember számára nagy kihívás, hiszen sajnos kevesen építették be a rendszeres vízivást a mindennapi tevékenységeik sorába. A japánok ebben is nagyon céltudatosak, így biztosan hallottál már Te is a Japán vízivó terápiáról, melyet előszeretettel és nagy sikerrel alkalmaznak a világ minden táján. 

A Víz Világnapja tehát nemcsak alkalom arra, hogy megemlékezzünk a víz fontosságáról, hanem egy lehetőség is arra, hogy cselekedjünk saját és gyermekeink egészsége és annak érdekében, hogy megőrizzük és megvédjük ezt az értékes erőforrást a jövő generációi számára. Ne felejtsük el, hogy minden korty víz egy lépés a saját egészségünk és a bolygónk jövője felé!