Mennyi vizet kell inni naponta?
A szervezetünk számára létfontosságú elem a víz. Sajnos azonban a mai pörgős életvitel mellett sokszor elfelejtünk inni, és már csak akkor nyúlunk a pohár után, mikor szomjúságot érzünk.
Pedig egészségünk megőrzése érdekében nagyon fontos lenne, hogy minden nap bevigyük a megfelelő folyadékmennyiséget, mégpedig ideális esetben az egész napra elosztva.
Ha végre elhatározzuk, hogy felvesszük azt a jó szokást, hogy megfelelő mennyiségű innivalót veszünk magunkhoz egy nap, akkor eleinte nem lesz könnyű dolgunk. De, ha tudatosan odafigyelünk, pár nap alatt el tudjuk érni, hogy ez a jó szokás a mindennapjaink része legyen. Ehhez azonban tudnunk kell, mennyi vizet szükséges meginnunk egy nap alatt ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket.
Vásárlóink azért szeretik, mert cseppmentes, hőálló és akár 1 L-es méretben is kapható.
A legtöbb helyen ezt a kérdést lezárják a széles körben ismert napi 8 pohár vagy két liter víz válaszokkal. Ez a szám azonban csalóka, hiszen tekintve, hogy a folyadékszükséglet milyen sok tényezőtől függ, lehetetlen ilyen pontos választ adni a kérdésre. Hiszen nem lehetséges, hogy ez a mennyiség megfelelő legyen egy 6 hónapos kisbabának, egy felnőtt nőnek vagy férfinak, és egy idős embernek egyaránt. Általánosságban elmondható, hogy míg egy csecsemő szervezetésnek 80%-át víz alkotja, addig egy öregembernek ez az arány már csak 50-60%. Általánosságban úgy szokták kiszámolni a napi szükségletet, hogy a testsúlyt megszorozzák 30 év alatt 40-el, 30-55 év között 35-el, és 55 év felett 30-al, majd a kapott számot el kell osztani 96-al. A megkapott összeg az átlagos napi folyadékszükséglet deciliterben, azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy ez csak egy elnagyolt átlag, amit rengeteg más tényező befolyásol. Hiszen fizikai aktivitás miatt rengeteg plusz folyadék szükséges, egy másfél órás edzés például plusz egy liter vizet igényel. Ez igaz a forró nyári hőségre vagy különböző betegségekre is. De például egy várandósnak vagy egy szoptatós kismamának is sokkal több folyadékot kell bevinnie a szervezetébe, mint előtte. Ehhez még hozzátesz, hogy az sem mindegy, milyen táplálkozást folytat a személy, vagyis mennyi olyan ételt vesz magához, aminek magas a folyadéktartalma, mint például gyümölcsök vagy levesek.
Hogyha sikerült kikalkulálnunk a napi folyadékmennyiséget, nincs is már más dolgunk, mint elosztani azt egyenletesen a nap során. Ehhez legjobb, ha beszerzünk egy üveg palackot, amit a nap folyamán mindenhova magunkkal viszünk, így nem felejtünk el inni belőle.
