Milyen folyadékot fogyasszunk?
A folyadékfogyasztásra az egészségünk megőrzése érdekében az év minden napján kiemelt figyelmet kell fordítanunk, de a nyári nagy melegben még fontosabb, hogy gondoljunk a megfelelő bevitelre.
Sajnos az emberek hajlamosak megfeledkezni a gyakori víz ivásról és már csak akkor veszik észre, hogy baj van, mikor szédülni kezdenek. Pedig a rosszullét már a szervezetünk legutolsó lehetősége, hogy vészjelet küldjön számunkra, mindenképpen fontos, hogy megelőzzük, hogy testünk felélje minden tartalékát.
Arról már írtunk, hogy mennyi folyadékra van szükségünk minden nap, most nézzük meg, milyen folyadékot érdemes magunkhoz venni.
A legjobb választás a tiszta víz, hiszen a szervezetünknek erre van szüksége. Ugyan ha úton vagyunk jó választás lehet a palackos ásványvíz, azonban semmiképpen sem ajánlott a mindennapos használata. Hiszen nem csak a környezetre káros a rengeteg PET palackból álló szemét, hanem az egészségünkre is károsak lehetnek a műanyag üvegekből az italba oldódó mikroműanyagok. Éppen ezért ajánlott beszerezni egy BPA mentes kulacsot, melyben biztonságosan vihetjük magunkkal a vizünket. Ha attól tartunk, hogy az otthonunkban a csapvíz nem elég jó minőségű ahhoz, hogy megigyuk, érdemes beszerezni egy vízszűrő berendezést.
Természetesen kevés ember van, aki csak és kizárólag vizet iszik a nap folyamán, hiszen rengetegen kávéznak reggel, szeretnek egy forró teát kortyolgatva pihenni, fogyasztanak limonádét, gyümölcsleveket, üdítőket. Fontos azonban, hogy a legtöbb ilyen italt ne számoljuk bele a napi folyadékmennyiségbe. A kávét és egyéb koffeines üdítőt, vagy az alkoholos italok semmiképpen se számoljuk bele. Míg a cukros üdítőket vagy gyümölcsleveket csak részben tekinthetjük folyadékbevitelnek, hiszen a bennük található anyagok feldolgozásához, lebontásához a szervezetünknek több vízre, energiára van szüksége, mint amennyit beviszünk vele. A tea fogyasztásának számos kedvező hatása van a szervezetre, azonban érdemes inkább mézzel ízesíteni, hogy ne vigyünk be sok cukrot.
Természetesen rengeteg olyan étel is van, melynek nagy a víztartalma, gondoljunk csak az olyan gyümölcsre, mint a dinnye, aminek épp nyáron van a szezonja. A megfelelő vízmennyiség beviteléhez azonban jobb, ha ezeket sem számoljuk bele a napi mennyiségbe, hiszen nem tisztán mérhető a mennyiségünk, illetve szintén igaz rájuk, hogy a lebontásuk plusz energiát igényel a szervezettől.
Eleinte ugyan nehéz feladatnak tűnhet ilyen sok víz elfogyasztására figyelni a nap során, azonban csak belekezdeni nehéz, utána gyorsan bevált rutinná válik a rendszeres vízfogyasztás. Legjobb, ha mindig magunkkal visszük a palackunkat, így lesz egy állandó figyelmeztető mellettünk.
