Praktikus tippek, hogy megfelelő mennyiséget igyál
A megfelelő hidratáltság fenntartása kulcsfontosságú az egészségünk és jól-létünk szempontjából. Nem kell hozzá sok idő, és a megfelelő szokások szépen beépülnek a mindennapokba, szinte észrevétlen rutinná fog válni, hogy egész nap, folyamatosan pótoljuk a folyadékot. Nézzük, milyen praktikák és módszerek vannak, amik megkönnyíthetik beépíteni a folyamatos vízpótlást.
Arról már írtunk, hogy mennyi folyadékot kell fogyasztani egy nap, ahogy azt is megbeszéltük, hogy milyen innivalót érdemes magunkhoz venni. Azonban a legtöbb ember hiába tudja, hogy mennyi folyadékra lenne szüksége, nehézséget okoz neki tartania magát az elhatározáshoz. Eleinte nagy küzdelemmel jár ennek a jószokásnak a bevezetése, de mindenképpen megéri kitartani a cél érdekében. Nem kell hozzá sok idő, és a megfelelő szokások szépen beépülnek a mindennapokba, szinte észrevétlen rutinná fog válni, hogy egész nap, folyamatosan pótoljuk a folyadékot. Nézzük, milyen praktikák és módszerek vannak, amik megkönnyíthetik beépíteni a folyamatos vízpótlást.
Saját palack használata
A saját palack kiválasztása kiemelt kérdés, hiszen ahhoz, hogy mindig emlékeztessen a folyadékpótlásra, minden nap, mindenhova magunkkal kell vinni. Éppen ezért érdemes olyat választani, ami strapabíró, évekig hű társunk lesz, könnyű, mindenhova magunkkal tudjuk vinni. Arra is fontos figyelni, hogy véletlenül se változtassa meg a folyadék ízét, és ártalmas vegyületek se szabaduljanak fel belőle. Éppen ezért a műanyag palackok helyett érdemes üvegből készültet vásárolni, amint megkóstoljuk a különbséget, azonnal tudni fogjuk, hogy megérte. Érdemes átgondolni a palack méretét is, mekkora mennyiséget tudjon egyszerre tárolni, és milyen sok helyet foglaljon el a táskánkban. Különböző méretű üveg ivópalackok közül választhatunk, van 250, 500 vagy 1000 ml-es változat is, a lényeg, hogy mérni tudjuk a napi mennyiséget, a palackunk nagyságától függően határozzuk meg előre, hányszor kell a nap folyamán utántöltenünk.
Jegyzetelj és használj emlékeztetőket
Manapság már számos mobilos applikáció létezik, amibe le tudod jegyezni, hol tartasz éppen a napi fogyasztásban, sőt állandó értesítéseket is állíthatsz be magadnak, így nem fogsz elfeledkezni az ivásról. De nem muszáj app-ot használni, az is elég, ha vezeted a mennyiségeket egy papíron, vagy a telefonos jegyzettömbben, és ébresztő beállítása is figyelmeztethet. Nem kell megijedni, nem lesz szükség erre életed végéig, csak addig kell figyelned ezekre, míg be nem épül a mindennapi rutinba, hogy magadtól a palackod után nyúlj és mindenhova magaddal vidd.
