Nem véletlen, hogy a kávé fent van a világ top 5 legnépszerűbb ital listán, hiszen az emberek többsége el sem tudja képzelni, hogyan indulhatna egy nap frissen főzött, gőzölgő kávé nélkül.
Sőt, a legtöbben a nap folyamán többször is fogyasztanak kávét, hiszen jól esik nekik ebéd után, egy megbeszélés közben, plusz energiaként a munkához, egy baráti beszélgetéshez. Érdemes azonban odafigyelni testünk jelzéseire, ugyanis a koffein áldásos hatásai mellett sajnos kellemetlen tüneteket is okoz, ha túlzásba visszük a fogyasztását. Korábbi cikkünkben elmeséltük, hogyan hat a kávé a szervezetünkre, most nézzük meg, mi történik, ha valaki túlzásba viszi a kávé szeretetét, és túl sokat fogyaszt el belőle.
Felmerülhet a kérdés, mi számít túl sok kávénak egy nap. Az ugyan igaz, hogy minden ember kávé toleranciája más, és az is, hogy a kávé fogyasztók jobban bírják a koffeint, azonban egy bizonyos mennyiség után mindenkinek tünetei lesznek, ha túlzásba vitte a kávézást. Általánosságban elmondható, hogy a szakemberek szerint a napi 400 mg koffein a maximális mennyiség, amit fogyaszthatunk egy nap. Ez 4 csésze eszpresszónak felel meg, fontos azonban megjegyezni, hogy nem csak a kávé tartalmaz koffeint, tehát bele kell számolni a napi fogyasztásba például a teát, energiaitalokat, kólát, sőt még a kakaót is. Komoly koffein túladagolásról 1000 mg felett beszélünk, de a tünetek már 500 mg elfogyasztása után is jelentkezhetnek.
A koffein túladagolásának számos kellemetlen tünete van. Nagy mennyiségben a koffein negatív hangulatot, szorongást, idegességet okoz. Ha túl későn isszuk meg délután vagy este, akkor álmatlanságot és alvászavart okoz, és ha mégis sikerül elaludni, nem lesz pihentető az alvás, gyakoriak a rémálmok, a forgolódás, a sok ébredés az éjszaka közepén, sőt a hajnali virrasztás is. A túlzásba vitt koffein függőséget okoz, ezért mikor hirtelen nagyon csökkenteni szeretnénk a mennyiséget, eleinte nehéz dolgunk lesz, hiszen elvonási tünetek jelentkezhetnek. Ezen kívül okozhat erős fejfájást, heves szívdobogást és magas vérnyomást, remegést, emésztési zavarokat, hányást, nehézlégzést, zavaros gondolkodást és beszédet is.
Ha ezeket a tüneteket érzékeljük, fontos, hogy ne vigyünk be több koffeint a szervezetbe. Legtöbb esetben elég a tüneteket otthon kezelni, de extrém esetben orvosi beavatkozásra is szükség lehet, ekkor aktív szénnel vagy hashajtóval próbálják meg minél gyorsabban kiüríteni a szervezetből a koffeint. A koffein magától kb. 10 óra alatt ürül ki a szervezetből, addig viszont érdemes sok vizet inni, hogy elkerüljük a kiszáradást és fokozzuk a felszívódását. Könnyed mozgás is segít felgyorsítani a kiürülést, de ha erős tüneteket észlelünk, például nehézlégzést vagy szívdobogást, mindenképpen pihenjünk inkább le.
A koffeinnek számos kedvező hatása van, amiért fogyasztjuk, a vele járó életérzésről, az ízéről és a melengető illatáról nem is beszélve. Nyugodtan igyuk meg minden reggel a napindító italunkat, vegyük elő a kedvenc kávéfőzőnket és hívjuk meg a barátainkat egy kellemes beszélgetésre, a titok csupán abban rejlik, hogy figyeljünk testünk jelzéseire, és ne vigyük a koffeint túlzásba.
