Magyar sport napja

Hiszen nem is gondolnánk, hogy milyen sokféleképpen támogat minket a sport. Lássuk, milyen mozgásformákat érdemes választani, és mit okoz a rendszeres sportolás a testedben!

A rendszeres testedzés hozzásegít nem csak a testi, hanem a szellemi frissesség megőrzéséhez is, éppen ezért fontos, hogy a sportolásra ne úgy tekintsünk, mint amit csak a  fiatalok űznek, hanem tudatosítsuk magunkban, hogy a mozgás egy egész életen át tartó csodás tevékenység. A sport segítségével meg lehet előzni akár a cukorbetegség vagy az érrendszeri panaszok kialakulását is. Az elhízás az egészségtelen és rendszertelen táplálkozás, valamint a mozgás hiánya miatt kialakult népbetegség, melyen a testmozgás segíthet. A rendszeres testedzés fejleszti az izomzatot, segít a fogyásban, és ezáltal az egészséges önbizalom kifejlesztésében is. Ahhoz azonban, hogy látványos változásokat érjünk el, fontos a rendszeresség, szükséges, hogy legalább heti 3-4 alkalommal testmozgást végezzünk. Eleinte ugyan nehéz lehet a mindennapokba beépíteni ezeket az alkalmakat, azonban idővel annyira a rutin részévé válik, hogy szinte észre sem vesszük, sőt el is felejtjük, milyen volt nélküle az életünk. 

A kor előrehaladtával a szellemi frissesség is csökkenhet, a rendszeres mozgás erre is tökéletes ellenszer, hiszen segíti az embert frissen, fiatalosan tartani. Az idősebb korosztályra jellemző negatív, borús szemléleten is könnyen segíthet a testmozgás. 

Fontos azonban, hogy mindig a korunknak, edzettségünknek és esetleges betegségeinknek megfelelő sportot válasszunk. Manapság már könnyen találhat mindenki a maga számára megfelelő mozgásformát, hiszen a lehetőségek tárháza szinte végtelen. Van, akinek például a csapatsportok jönnek be, mások jobban szeretnek egyedül, a gondolataikba elmélyedve hódolni ennek a hobbinak. Egyes betegségek ellehetetlenítik a megterhelő mozgásformákat, ekkor érdemes olyan ízületkímélő lehetőségeket keresni, mint például az úszás. Rengeteg lehetőség adott idősebb korban is a mozgásra, hiszen léteznek már kifejezetten szépkorúaknak szánt edzések, tornák és gyakorlatok, de tökéletes választás számukra például a tai chi vagy a társastánc is. 

Semmiképpen ne feledjük, hogy a testmozgás nagy körültekintést igényel, éppen ezért mindig gondoskodjunk a megfelelő vízpótlásról, nehogy rosszul legyünk az edzés alatt. Érdemes beszerezni egy üveg kulacsot, mely hű társunk lesz hosszú hosszú éveken át.