Az egészséges életmód nem csupán egy hirtelen jött trend vagy ideiglenes választás, hanem állandó tudatos döntés, amely hosszú távon meghatározza testi-lelki jólétünket. Az életminőség javítása érdekében érdemes figyelmet fordítani a mozgásra, a helyes táplálkozásra, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre, a pihenés és alvás minőségére és mennyiségére, a friss levegőre, a mértékletességre és a belső egyensúly megteremtésére. Ehhez az elején tudatosság és kitartás kell, majd ahogy szépen a napi rutin részévé válnak, már szinte észre sem vesszük, annyira az életünk részévé válnak a jó szokások.
Mozgás
A rendszeres fizikai aktivitás az egészséges életmód egyik sarokköve. Nem kell azonnal megijedni, hogy ez intenzív edzést jelent, hiszen akár a napi séta, kerékpározás vagy jóga is jelentősen jó hatással lehet szervezetünkre. Ha elhatározzuk, hogy amikor csak lehetséges, autó helyett gyalogos vagy kerékpáros közlekedést választunk, máris rengeteget tettünk magunkért. Természetesen szintén jót tesz, ha rendszeresen eljárunk edzeni, futni vagy csapatsportolni - ezek a fix időben történő alkalmak biztosítják a rendszeres testedzést. Mozgás közben és után különösen fontos a hidratálás, így mindig legyen nálunk egy palack víz, és állandóan pótoljuk az elvesztett folyadékot.
Táplálkozás
A kiegyensúlyozott táplálkozás hozzájárul a szervezet optimális működéséhez, fenntartható a szükséges energiaszint, és megelőzhetőek vele a krónikus betegségek is. Az otthon készült ételek egészségesebbek, hiszen lehetőségünk van tudatosan olyan alapanyagokat választani, melyek nem tartalmaznak tartósítószereket, színezékeket és különböző adalékanyagokat. Elkészítés során ügyeljünk a használandó edényekre is - a teflon bevonatú edényeknél például elég egy apró sérülés ahhoz, hogy sütés közben káros anyagok szivárogjanak be az ételünkbe. Legjobb választás a hőálló üveg, melyből hő hatására nem oldódnak ki anyagok, nem veszi át az étel illatát és ízét, ráadásul nem csak sütéshez, hanem tálaláshoz is tökéletes.
Vízfogyasztás
A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel az egyik leggyakrabban elhanyagolt, pedig alapvető fontosságú része az egészséges életmódnak. A víz szerepe a méregtelenítésben, a sejtek működésében és a testhőmérséklet szabályozásában is elengedhetetlen. A tudatos vízivás az elején talán nagy kihívásnak fog tűnni, de könnyen észrevehetetlen szokássá alakíthatjuk idővel. Érdemes hozzá olyan applikáció segítségét igénybe venni az elején, ami figyelmeztet a nap folyamán, hogy igyunk, valamint elengedhetetlen beszerezni egy üveg palackot, amit mindenhova magunkkal tudunk vinni, így mérve a napi fogyasztásunkat. Ne fogyasszunk vizet műanyag flakonokból, hiszen azokból könnyedén mikroműanyagok kerülhetnek az italunkba, ráadásul rendkívül káros a környezetre a rengeteg felhalmozott, el nem bomló műanyag.
Pihenés
A minőségi alvás és a napközbeni pihenőidők szintén elengedhetetlenek az egészséges életvitelhez. A relaxációhoz sokaknak segít egy csésze tea vagy kávé, amely nem csupán az íze, hanem rituálé jellege miatt is megnyugtató lehet. Pihentető éjszakai alváshoz viszont elengedhetetlen, hogy délután már ne vigyünk be a szervezetünkbe koffeint, így a kávé és tea fogyasztását inkább a délelőtti, kora délutáni órákra korlátozzuk. Az is fontos, hogy legyen egy napi rutinunk, mikor megyünk este aludni, és mikor kelünk fel reggel, sokat segít, ha a szervezetünk rá tud állni fix időpontokra.
Lelki egyensúly
A mentális egészség fenntartása ugyanolyan fontos, mint a fizikaié. A jóga, meditáció vagy akár egy nyugodt délután egy könyv és különleges tea társaságában sokat segíthet az idegrendszer regenerálódásában. Ugyanilyen fontos az emberi kapcsolatok ápolása, egy kellemes - bor vagy üdítő melletti - beszélgetéssel eltöltött hétvége a barátokkal, és máris feltöltődve, sokkal kiegyensúlyozottabb hangulatban telhet el a következő hét.
